حرکات عضلات مرکزی بدن (کور)

کار اصلی عضلات مرکزی بدن همان‌قدر که ایجاد حرکت است، جلوگیری از حرکت هم هست — یعنی ثابت نگه داشتن تنه وقتی دست‌ها و پاها کار می‌کنند. برای همین این فهرست تمرین‌های مخصوص تنه را کنار اسکات، حرکات لولایی و پرس‌هایی آورده که در طول حرکت تنه را هم به چالش می‌کشند.