حرکات سرشانه (دلتوئید)

عضلهٔ دلتوئید سه سر دارد — جلو، کنار و پشت — و بیشتر حرکات پرسی همین حالا هم سر جلویی را به‌خوبی درگیر می‌کنند. اگر سرشانه‌هایتان باریک به نظر می‌رسد یا به جلو متمایل است، معمولاً سرهای کناری و پشتی کم‌کار مانده‌اند: به‌جای پرس بیشتر، نشر جانب و حرکات کششی سرشانهٔ پشتی اضافه کنید.