حرکات با کش ورزشی
کشها سبک و ارزاناند و همهجا همراهتان میآیند. مقاومتشان با کشیده شدن بیشتر میشود، پس برای گرم کردن، تمرین شانه و ورزش دور از باشگاه مناسباند.
۲۸ حرکت
- بارفیکس با کمک کشمبتدی
- باز کردن کشمبتدی
- برد داگ با کشمتوسط
- پرس تکدست نیمزانو با باند از اتصال پایینمتوسط
- پرس سرشانه با کشمبتدی
- پرس سینه با باند از اتصال پایینمبتدی
- پرس سینه با کش از ارتفاع متوسط در حالت ایستادهمبتدی
- پرس سینه با کش از بالا (ایستاده)مبتدی
- پرس سینه با کش از پشتمبتدی
- پرس سینه با کش تکدست از ارتفاع متوسطمتوسط
- پرس سینه با کش و گیرش معکوسمتوسط
- پلانک با مقاومت کشمتوسط
- پوشآپ نزولی مقاومتی با کشمتوسط
- حرکت وودچاپ با کش از پایین به بالامتوسط
- خم شدن به پهلو با کشمبتدی
- ددباگ با کشمبتدی
- ددلیفت رومانیایی با کشمبتدی
- روئینگ تکدست با کشمبتدی
- روئینگ خم با کشمبتدی
- شنای استاندارد با مقاومت کشمتوسط
- فلای پایین به بالای سینه با باندمتوسط
- فلای سینه با کش از ارتفاع متوسطمبتدی
- فلای سینه با کش از بالا به پایین ایستادهمبتدی
- کرانچ ایستاده با کشمبتدی
- کرانچ با کش در حالت زانو زدهمبتدی
- کرانچ معکوس با کشمتوسط
- لتپولداون با کشمبتدی
- وودچاپ با کش از بالا به پایینمتوسط