حرکات کول (ذوزنقه)

عضلهٔ ذوزنقه از گردن تا میانهٔ پشت امتداد دارد. بخش بالایی آن شانه‌ها را بالا می‌کشد؛ بخش‌های میانی و پایینی کتف‌ها را به عقب و پایین می‌برند که زیربغل‌ها و فیس‌پول تمرینشان می‌دهند.