حرکات دورکنندهها
همهٔ حرکات کتابخانهٔ ما در دستهٔ دورکنندهها.
۱۵ حرکت
- ابداکشن لگن با کابل در حالت نشستهمتوسطسیمکش
- اداکشن (باز کردن) رانمبتدیدستگاه
- بالا آوردن لگن با دمبلمتوسطدمبل
- حرکت سگ در حال ادرار (Fire Hydrant)مبتدیوزن بدن
- حرکت فایرهیدرانت با سیمکشمتوسطسیمکش
- دستگاه دور کردن ران ایستادهمبتدیدستگاه
- دور کردن ران با دمبل در وضعیت خوابیده به پهلومبتدیدمبل
- دور کردن لگن در وضعیت پلانک پهلوپیشرفتهوزن بدن
- دور کردن مفصل ران با سیمکش ایستادهمبتدیسیمکش
- دور کردن مفصل ران با سیمکش در وضعیت متمایلمتوسطسیمکش
- دور کردن مفصل ران با کابل در وضعیت خوابیده به پهلومتوسطسیمکش
- دور کردن مفصل ران در حالت ایستادهمبتدیوزن بدن
- دور کردن مفصل ران در حالت خوابیده به پهلومبتدیوزن بدن
- صدف دمبلمبتدیدمبل
- صدفیمبتدیوزن بدن