حرکات جلو بازو

عضلهٔ جلو بازو آرنج را خم می‌کند و کف دست را رو به بالا می‌چرخاند، و هر حرکت زیربغل و بارفیکس هم آن را همراه عضلات پشت تمرین می‌دهد. جلو بازو کار مستقیم اضافه می‌کند؛ تغییر جای بازو نسبت به بدن، تأکید را بین دو سر عضله جابه‌جا می‌کند.