مواد غذایی دستهٔ حبوبات
لوبیا، عدس و نخود از معدود مواد غذایی گیاهیاند که پروتئین قابلتوجهی دارند، همراه با فیبر واقعی.
۲۳ ماده غذایی
- فلافل تنوری۲۰۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۳۲ گرم
کربوهیدرات
۶ گرم
چربی
۷ گرم
فیبر
- لوبیا سیاه۱۳۲ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۴ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۹ گرم
فیبر
- لوبیا سفید کانلینی۱۲۴ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۲ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۶ گرم
فیبر
- نخود۱۶۴ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۷ گرم
کربوهیدرات
۳ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر
- لوبیا چشمبلبلی پخته۱۱۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۸ گرم
پروتئین
۲۱ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۷ گرم
فیبر
- باقلا پخته۱۱۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۸ گرم
پروتئین
۲۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۵ گرم
فیبر
- عدس سبز پخته۱۱۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر
- ماش پخته۱۰۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۷ گرم
پروتئین
۱۹ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر
- لوبیا چیتی پخته۱۴۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۶ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۹ گرم
فیبر
- عدس قرمز پخته۱۱۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر
- دانه سویای پخته۱۷۲ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱۸ گرم
پروتئین
۸ گرم
کربوهیدرات
۹ گرم
چربی
۶ گرم
فیبر
- لپه پخته۱۱۸ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۸ گرم
پروتئین
۲۱ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر
- لوبیا سفید پخته۱۳۹ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱۰ گرم
پروتئین
۲۵ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۶ گرم
فیبر
- فلافل سرخشده۳۳۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱۳ گرم
پروتئین
۳۲ گرم
کربوهیدرات
۱۸ گرم
چربی
۵ گرم
فیبر
- فول مدمس۱۲۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۷ گرم
پروتئین
۱۹ گرم
کربوهیدرات
۳ گرم
چربی
۶ گرم
فیبر
- حمص۱۶۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۸ گرم
پروتئین
۱۴ گرم
کربوهیدرات
۱۰ گرم
چربی
۶ گرم
فیبر
- لوبیا قرمز۱۲۷ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۳ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۶ گرم
فیبر
- سوپ عدس۷۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۴ گرم
پروتئین
۱۱ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۴ گرم
فیبر
- عدس۱۱۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر
- لوبیای لوپینی۱۱۹ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱۶ گرم
پروتئین
۱۰ گرم
کربوهیدرات
۳ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- لوبیا پینتو۱۴۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۹ گرم
پروتئین
۲۶ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۹ گرم
فیبر
- نخودچی برشته۳۶۴ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱۹ گرم
پروتئین
۶۱ گرم
کربوهیدرات
۶ گرم
چربی
۱۷ گرم
فیبر
- لپه۱۱۸ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۸ گرم
پروتئین
۲۱ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۸ گرم
فیبر