حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۱ تا ۲۴ از ۳۷۸
- تعویض لگن ۹۰/۹۰مبتدیوزن بدن
- آب کوسترمبتدیدستگاه
- غلتک شکم (اَب ویل)پیشرفتهوزن بدن
- دستگاه کرانچ شکممبتدیدستگاه
- تمرین دورسیفلکشن مچ پامبتدیوزن بدن
- پرس آرنولدمتوسطدمبل
- پرس سینه با کش از پشتمبتدیکش
- اسالت بایکمتوسطدستگاه
- اکستنشن کمرمبتدیدستگاه
- پرس سینه با کش و گیرش معکوسمتوسطکش
- ددلیفت رومانیایی با کشمبتدیکش
- خم شدن به پهلو با کشمبتدیکش
- روئینگ خم با کشمبتدیکش
- لتپولداون با کشمبتدیکش
- پرس سرشانه با کشمبتدیکش
- باز کردن کشمبتدیکش
- روئینگ تکدست با کشمبتدیکش
- پوشآپ نزولی مقاومتی با کشمتوسطکش
- پلانک با مقاومت کشمتوسطکش
- شنای استاندارد با مقاومت کشمتوسطکش
- بارفیکس با کمک کشمبتدیکش
- برد داگ با کشمتوسطکش
- ددباگ با کشمبتدیکش
- کرانچ معکوس با کشمتوسطکش