مواد غذایی دستهٔ سبزیجات
سبزیجات کمکالریترین راه برای افزودن حجم به یک وعدهاند — بیشتر این فهرست زیر ۵۰ کالری در ۱۰۰ گرم است.
۴۳ ماده غذایی
- کنگر فرنگی۴۷ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۱۱ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۵ گرم
فیبر
- روکولا۲۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- مارچوبه۲۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- ریحان۲۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- چغندر۴۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۱۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- فلفل دلمهای۳۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۶ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- بوک چوی۱۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۲ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر
- کلم بروکلی۳۴ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۷ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- کلم بروکسل۴۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۹ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۴ گرم
فیبر
- کدو حلوایی۴۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۱۲ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- کلم۲۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۶ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- هویج۴۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۱۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- گلکلم۲۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۵ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- کرفس۱۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- گشنیز۲۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- کدو تنبل پخته۲۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۵ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر
- خیار۱۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر
- بادمجان۲۵ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۶ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- رازیانه۳۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۷ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- شوید تازه۴۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۴ گرم
پروتئین
۷ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- نعناع تازه۴۴ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۸ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۷ گرم
فیبر
- ترخون تازه۴۹ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۷ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- سیر۱۴۹ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۶ گرم
پروتئین
۳۳ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- زنجبیل۸۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۱۸ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- لوبیا سبز۳۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۷ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- نخود سبز۸۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۵ گرم
پروتئین
۱۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۵ گرم
فیبر
- کلم پیچ۴۹ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۴ گرم
پروتئین
۹ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۴ گرم
فیبر
- ترهفرنگی۶۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۱۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- جوانه ماش (خام)۳۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۶ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- قارچ۲۲ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر
- بامیه۳۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۸ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- پیاز۴۰ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۹ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- جعفری۳۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۶ گرم
کربوهیدرات
۱ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- سیبزمینی۷۷ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۱۷ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- تربچه۱۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- کاهو رومی۱۷ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- اسفناج۲۳ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۳ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- سیبزمینی شیرین۸۶ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۲۰ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۳ گرم
فیبر
- برگ چغندر۱۹ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- گوجهفرنگی۱۸ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۴ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر
- شلغم۲۸ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۶ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۲ گرم
فیبر
- شاهی۱۱ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۲ گرم
پروتئین
۱ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر
- کدو سبز۱۷ کالریدر هر ۱۰۰ گرم
۱ گرم
پروتئین
۳ گرم
کربوهیدرات
۰ گرم
چربی
۱ گرم
فیبر