فلای کابل شیبدار
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
نحوهٔ اجرا
نیمکت شیبدار را بین قرقرههای کابل بالا قرار دهید. دستگیرهها را بگیرید. دستگیرهها را به سمت پایین و به هم بر روی قسمت پایین سینه بکشید. بازگشت را کنترل کنید.
نکات فرم صحیح
- نیمکت را در زاویه شیب تنظیم کنید
- شروع با کابلها در موقعیت بالا
- دستگیرهها را پایین و به هم بیاورید
- مقداری خمیدگی در آرنجها حفظ کنید
ایمنی
اگر هر یک از موارد زیر را دارید، پیش از انجام این حرکت با یک متخصص مشورت کنید:
شانهآرنج
این متن مرجعی عمومی برای تمرین است، نه توصیهٔ پزشکی. اگر حرکتی درد ایجاد کرد، آن را متوقف کنید و با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید؛ هرگز با وجود درد مفصلی حرکت را ادامه ندهید.