پرس شیب دار با دستگاه
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
نحوهٔ اجرا
روی دستگاه پرس شیب دار بنشینید به طوری که پشتتان به پشتی دستگاه تکیه داشته باشد. دستهها را بگیرید و به سمت جلو و کمی به بالا فشار دهید. به آرامی به حالت شروع بازگردید.
نکات فرم صحیح
- صندلی را برای همترازی مناسب بازو تنظیم کنید
- دستهها را به سمت جلو و کمی به بالا فشار دهید
- حرکت بازگشت را کنترل کنید
- پشت را صاف و به پشتی دستگاه تکیه دهید
ایمنی
اگر هر یک از موارد زیر را دارید، پیش از انجام این حرکت با یک متخصص مشورت کنید:
شانهآرنجمچ دست
این متن مرجعی عمومی برای تمرین است، نه توصیهٔ پزشکی. اگر حرکتی درد ایجاد کرد، آن را متوقف کنید و با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید؛ هرگز با وجود درد مفصلی حرکت را ادامه ندهید.