فلای کابل زاویهدار
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
نحوهٔ اجرا
نیمکت زاویهدار را بین قرقرههای کابل پایین تنظیم کنید. دستهها را بگیرید. دستهها را به سمت بالا و کنار هم روی سینه بکشید. بازگشت را کنترل کنید.
نکات فرم صحیح
- نیمکت را در زاویه ۳۰ تا ۴۵ درجه تنظیم کنید
- کار را با کابلها در موقعیت پایین شروع کنید
- دستهها را به سمت بالا و کنار هم بیاورید
- آرنجها را کمی خم نگه دارید
ایمنی
اگر هر یک از موارد زیر را دارید، پیش از انجام این حرکت با یک متخصص مشورت کنید:
شانهآرنج
این متن مرجعی عمومی برای تمرین است، نه توصیهٔ پزشکی. اگر حرکتی درد ایجاد کرد، آن را متوقف کنید و با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید؛ هرگز با وجود درد مفصلی حرکت را ادامه ندهید.