پرس هالتر با دستهای نزدیک روی میز شیبدار
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
نحوهٔ اجرا
روی میز شیبدار دراز بکشید. هالتر را با دستهای نزدیک بگیرید. هالتر را به سمت بالای سینه پایین بیاورید. هالتر را به حالت شروع فشار دهید.
نکات فرم صحیح
- میز را در حالت شیبدار تنظیم کنید
- هالتر را با دستهای نزدیک بگیرید
- هالتر را به بالای سینه پایین بیاورید
- هالتر را به سمت بالا و کمی به عقب فشار دهید
ایمنی
اگر هر یک از موارد زیر را دارید، پیش از انجام این حرکت با یک متخصص مشورت کنید:
شانهآرنجمچ دست
این متن مرجعی عمومی برای تمرین است، نه توصیهٔ پزشکی. اگر حرکتی درد ایجاد کرد، آن را متوقف کنید و با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید؛ هرگز با وجود درد مفصلی حرکت را ادامه ندهید.