فلای شیب منفی دستگاه
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
نحوهٔ اجرا
روی دستگاه فلای شیب منفی بنشینید. دستهها را بگیرید و آنها را پایین و جلو به هم نزدیک کنید. به آرامی به حالت شروع بازگردید.
نکات فرم صحیح
- صندلی را برای موقعیت مناسب دست تنظیم کنید
- دستهها را پایین به هم نزدیک کنید
- حرکت بازگشت را کنترل کنید
- عضلات سینه را منقبض کنید
ایمنی
اگر هر یک از موارد زیر را دارید، پیش از انجام این حرکت با یک متخصص مشورت کنید:
شانهآرنج
این متن مرجعی عمومی برای تمرین است، نه توصیهٔ پزشکی. اگر حرکتی درد ایجاد کرد، آن را متوقف کنید و با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید؛ هرگز با وجود درد مفصلی حرکت را ادامه ندهید.