کرفس

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۴۶٫۲۸ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

آهن

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۶۵٫۲ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۰٫۹۳ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۰۹۳ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۳٫۱ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۲۲ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۵۲ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۳۶ ug(٪۹ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۲۱ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۵۷ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۳۲ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۲۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۲۹٫۳ ug(٪۲۴ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۱٫۳۴ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با کرفس

• سوپ جو و سبزیجات