کلم پیچ

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۲۵۴ mg(٪۲۰ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۶ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۳۴۸ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

منیزیم

۳۳ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۳۹ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۰٫۹ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۹۳٫۴ mg(٪۱۰۴ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۲۴۱ ug(٪۲۷ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۴۷ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۶۲ ug(٪۱۶ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۱۳ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۳۴۷ mg(٪۲۷ از نیاز روزانه)

نیاسین

۱٫۱۸ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۶۶ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۳۸۹٫۶ ug(٪۳۲۵ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۹۹ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با کلم پیچ

• خورش لوبیا سفید و گوجه