شوید تازه

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۲۰۸ mg(٪۱۶ از نیاز روزانه)

آهن

۶٫۵۹ mg(٪۳۷ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۷۳۸ mg(٪۱۶ از نیاز روزانه)

منیزیم

۵۵ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۹۱ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۸۵ mg(٪۹۴ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۳۸۶ ug(٪۴۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۸۵ mg(٪۱۱ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۵۰ ug(٪۳۸ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۵۸ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۲۹۶ mg(٪۲۳ از نیاز روزانه)

نیاسین

۱٫۵۷ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با شوید تازه

• باقالی‌پلو
• کلم‌پلو (گیاهی)
• کوکو سبزی