حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۱۶۹ تا ۱۹۲ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- حرکت سگ در حال ادرار (Fire Hydrant)مبتدیوزن بدن
- فومرول چهارسر رانمبتدیوزن بدن
- فومرول بالای پشتمبتدیوزن بدن
- نشر از جلو دمبلمبتدیدمبل
- اسکات از جلوپیشرفتههالتر
- پل باسنمبتدیوزن بدن
- اسکات گابلتمبتدیدمبل
- دستگاه تقویت پنجهمبتدیدستگاه
- اسکات هاکمبتدیدستگاه
- پرس تکدست نیمزانو با باند از اتصال پایینمتوسطکش
- دستگاه جلو بازو چکشیمبتدیدستگاه
- جلو بازو چکشیمبتدیدمبل
- شراگ ایستادن روی دستپیشرفتهوزن بدن
- بالا آوردن پا از حالت آویزانمتوسطوزن بدن
- زانو بلندمبتدیوزن بدن
- وودچاپ با کش از بالا به پایینمتوسطکش
- دستگاه دور کننده و نزدیک کننده ران (حرکت نزدیک کردن)مبتدیدستگاه
- اداکشن (باز کردن) رانمبتدیدستگاه
- کشش خمکنندههای لگنمبتدیوزن بدن
- هالو بادی هولدمتوسطوزن بدن
- فلای کابل زاویهدارمتوسطسیمکش
- پشت بازو سیمکش روی میز شیبدارمتوسطسیمکش
- شراگ دمبل روی میز شیبدارمبتدیدمبل
- نشر Y با دمبل روی میز شیبدارمتوسطدمبل