حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۱۹۳ تا ۲۱۶ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- نشر Y با کتلبل روی میز شیبدارمتوسطکتلبل
- پرس بالاسینه هالترمتوسطهالتر
- جلو بازو دمبل روی میز شیبدارمتوسطدمبل
- پرس بالاسینه دمبلمتوسطدمبل
- شنا پایک دست بالا (اینکلاین)مبتدیوزن بدن
- شنا سوئدی شیبدارمبتدیوزن بدن
- راهرفتن شیبدار روی تردمیلمبتدیدستگاه
- روئینگ معکوسمبتدیهالتر
- طناب زدنمبتدیوزن بدن
- اسکات پرشیمتوسطوزن بدن
- پروانه (جامپینگ جک)مبتدیوزن بدن
- فیله کمر با کتلبلمتوسطکتلبل
- سلام ژاپنی با کتلبلمتوسطکتلبل
- زیربغل دمبل خم گوریلامتوسطکتلبل
- جفرسون کرل با کتلبلپیشرفتهکتلبل
- پولاور کتلبلمتوسطکتلبل
- سوینگ کتلبلمتوسطکتلبل
- شنا روی زانومبتدیوزن بدن
- دستگاه کرانچ شکم زانو زدهمبتدیدستگاه
- کرانچ با کش در حالت زانو زدهمبتدیکش
- شنای سرانگشتی زانو زدهمتوسطوزن بدن
- چرخش لندماینمتوسطهالتر
- فشردن کتف با دستگاه لت پولدانمبتدیدستگاه
- زیربغل سیمکشمبتدیسیمکش