حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۹۷ تا ۱۲۰ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- اسکوات با سیمکشمبتدیسیمکش
- جلوبازو مچ با سیمکشمبتدیسیمکش
- نشر Y با سیمکشمتوسطسیمکش
- کراس اور سیمکشمتوسطسیمکش
- کرانچ سیمکشمبتدیسیمکش
- جلو بازو سیمکشمبتدیسیمکش
- چرخش خارجی سیمکشمبتدیسیمکش
- نشر جانب سیمکشمبتدیسیمکش
- پولترو با سیمکشمبتدیسیمکش
- هیزمشکن سیمکش (وودچاپر)متوسطسیمکش
- بالا آوردن زانو روی صندلی کاپیتانمبتدیدستگاه
- بالا آوردن پا روی صندلی کاپیتانمتوسطدستگاه
- کشش گربه-گاو (کت-کاو)مبتدیوزن بدن
- پرس سینه دستگاهمبتدیدستگاه
- زیربغل دمبل خم روی میز شیبدارمتوسطدمبل
- زیربغل دمبل خم روی میز شیبدار (با کتلبل)مبتدیکتلبل
- زیربغل قایقی دستگاه با تکیهگاه سینهمبتدیدستگاه
- روئینگ با تکیهگاه سینهمبتدیدمبل
- وضعیت کودک (چایلد پوز)مبتدیوزن بدن
- بارفیکس دست جمعمتوسطوزن بدن
- صدفیمبتدیوزن بدن
- پرس سینه دستجمعمتوسطهالتر
- شنا دستجمعمتوسطوزن بدن
- ددلیفت معمولیپیشرفتههالتر