حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۷۳ تا ۹۶ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- روئینگ هالتر خممتوسطهالتر
- روئینگ دمبل خممبتدیدمبل
- برد داگمبتدیوزن بدن
- ساق پا با وزن بدنمبتدیوزن بدن
- گودمورنینگ با وزن بدنمبتدیوزن بدن
- لانژ معکوس با وزن بدنمبتدیوزن بدن
- اسکات جفتپا با وزن بدنمبتدیوزن بدن
- اسکات با وزن بدنمبتدیوزن بدن
- لانژ راهرفتنی با وزن بدنمتوسطوزن بدن
- پرش روی جعبه (باکس جامپ)متوسطوزن بدن
- اسکات بلغاریمتوسطدمبل
- برپیمتوسطوزن بدن
- حرکت فایرهیدرانت با سیمکشمتوسطسیمکش
- سلام ژاپنی با سیمکشمتوسطسیمکش
- کابل پرواز بالا به پایینمتوسطسیمکش
- جلو پا سیمکشمبتدیسیمکش
- پرس فلای کابل از پایین به بالامتوسطسیمکش
- جلوبازو چکشی روی میز لاری با سیمکشمتوسطسیمکش
- جلوبازو سیمکش معکوسمبتدیسیمکش
- جلوبازو هالتر معکوس روی میز لاری با سیمکشمتوسطسیمکش
- جلو بازو مچ معکوس سیمکشمبتدیسیمکش
- شراگ با سیمکشمبتدیسیمکش
- اسکوات سیسی با سیمکشپیشرفتهسیمکش
- اسکوات اسپلیت با سیمکشمتوسطسیمکش