حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۳۳۷ تا ۳۶۰ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- دور کردن مفصل ران با سیمکش ایستادهمبتدیسیمکش
- اداکشن هیپ با سیمکش ایستادهمبتدیسیمکش
- بالا آوردن زانو با کابل در حالت ایستادهمبتدیسیمکش
- پشت پا ایستاده با سیمکشمبتدیسیمکش
- بالا آوردن پا با سیمکش ایستادهمتوسطسیمکش
- ساق پا ایستاده با دمبلمبتدیدمبل
- پرس سینه با کش از بالا (ایستاده)مبتدیکش
- فلای سینه با کش از بالا به پایین ایستادهمبتدیکش
- دور کردن مفصل ران در حالت ایستادهمبتدیوزن بدن
- دستگاه دور کردن ران ایستادهمبتدیدستگاه
- دستگاه ادداکتور هیپ ایستادهمبتدیدستگاه
- فلای سینه با کش از ارتفاع متوسطمبتدیکش
- پرس سینه با کش از ارتفاع متوسط در حالت ایستادهمبتدیکش
- ساق پا ایستادهمبتدیدستگاه
- کشش همسترینگ ایستادهمبتدیوزن بدن
- دوچرخه ثابتمبتدیدستگاه
- استپآپمبتدیدمبل
- پشت بازو سیمکش از پشت سر با میله صافمتوسطسیمکش
- زیربغل دست صاف سیمکشمتوسطسیمکش
- حمل چمدانی (سوتکیس کری)مبتدیدمبل
- ددلیفت سوموپیشرفتههالتر
- شنامتوسطدستگاه
- روئینگ تیبارمتوسطدستگاه
- روئینگ وارونه زیر میزمبتدیوزن بدن