حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۳۶۱ تا ۳۷۸ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- چرخش ستون فقرات سینهایمبتدیوزن بدن
- دستگاه تقویت عضله تیبیالیسمبتدیدستگاه
- تیبیالیس ریز (بالا آوردن پنجه)مبتدیوزن بدن
- روئینگ با حوله و درمبتدیوزن بدن
- ددلیفت با هالتر تراپبارمتوسطهالتر
- دویدن روی تردمیلمبتدیدستگاه
- پشت بازو سیمکش (پوشداون)مبتدیسیمکش
- روئینگ ایستاده (کول)متوسطهالتر
- لانگ راهروندهمتوسطدمبل
- اسلاید دیوارمبتدیوزن بدن
- شنا هندستند کنار دیوارپیشرفتهوزن بدن
- اسکات ایستا کنار دیوار (والسیت)مبتدیوزن بدن
- ساق پا در حالت نشستن روی دیوارمتوسطوزن بدن
- زیربغل هالتر خم دستبازمتوسطهالتر
- زیربغل قایقی سیمکش با دستگیره بازمبتدیسیمکش
- اسکوات هالتر پشت با پاهای بازمتوسطهالتر
- بهترین کشش دنیامتوسطوزن بدن
- جلو ساعد (مچ)مبتدیدمبل