حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۲۴۱ تا ۲۶۴ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- زیربغل دستگاه با آرنج باز و تمرکز بر بالای سینهمتوسطدستگاه
- جلوبازو مچ با دستگاهمبتدیدستگاه
- کوهنورد (مانتین کلایمبر)مبتدیوزن بدن
- جلو پا نوردیک (نوردیک همسترینگ)پیشرفتهوزن بدن
- پرس سرشانه ایستادهمتوسطهالتر
- پشت بازو بالای سر (اکستنشن)مبتدیدمبل
- پرس پالوفمبتدیسیمکش
- پک دکمبتدیدستگاه
- روئینگ پندلیپیشرفتههالتر
- شراگ پایکمتوسطوزن بدن
- شنا پایکمبتدیوزن بدن
- پلانکمبتدیوزن بدن
- جلو بازو لاریمبتدیهالتر
- کبرا خوابیدهمبتدیوزن بدن
- نشر دمبل خم روی میز شیبدار (حالت T)مبتدیدمبل
- حرکت T خوابیده روی شکممبتدیوزن بدن
- حرکت W در حالت دمرمبتدیوزن بدن
- بالا آوردن دستها به شکل Y در حالت دمرمبتدیوزن بدن
- بارفیکسپیشرفتهوزن بدن
- پوش پرسپیشرفتههالتر
- شنا سوئدیمبتدیوزن بدن
- فلای دلتوئید پشتیمبتدیدمبل
- نوردیک معکوسمتوسطوزن بدن
- کرانچ معکوسمبتدیوزن بدن