حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۲۶۵ تا ۲۸۸ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- جلو بازو معکوسمبتدیهالتر
- لانگ معکوسمبتدیدمبل
- پشت بازو سیمکش با دست معکوسمبتدیسیمکش
- ددلیفت رومانیاییمتوسطهالتر
- جلوبازو چکشی با طناب و سیمکشمبتدیسیمکش
- پشتبازو سیمکش طنابی بالای سرمبتدیسیمکش
- پشت بازو سیمکش با طنابمبتدیسیمکش
- دستگاه چرخش کمرمتوسطدستگاه
- دستگاه روئینگمبتدیدستگاه
- روسین توییستمبتدیوزن بدن
- ساق پا نشسته با هالترمتوسطهالتر
- ساق پا نشسته با سیمکشمتوسطسیمکش
- ابداکشن لگن با کابل در حالت نشستهمتوسطسیمکش
- اداکشن لگن با کابل در حالت نشستهمتوسطسیمکش
- پشت پا سیمکش نشستهمتوسطسیمکش
- بالا آوردن تیبیا (عضله ساق پا) با کابل در حالت نشستهمتوسطسیمکش
- ساق پا نشسته با دمبلمبتدیدمبل
- شراگ دمبل نشستهمبتدیدمبل
- بالا آوردن عضله تیبیالیس با دمبل در حالت نشستهمتوسطدمبل
- شراگ با دستگاه نشستهمبتدیدستگاه
- انقباض کتف با دستگاه قایقی نشستهمبتدیدستگاه
- روئینگ نشسته سیمکشمبتدیسیمکش
- ساق پا نشستهمبتدیدستگاه
- جلو پا نشسته (فلکشن ران نشسته)مبتدیدستگاه