حرکات
همهٔ حرکات فهرست. با نام، عضله یا تجهیزات جستجو کنید، یا بر اساس وسایلی که دارید و سطح تجربهتان فیلتر کنید، سپس یک حرکت را برای راهنمای اجرایش باز کنید.
۲۵ تا ۴۸ از ۳۷۸بازگشت به ابتدای فهرست
- شراگ دمبل خممتوسطهالتر
- پرس سینه هالتر با دستهای نزدیکمتوسطهالتر
- کرانچ با هالترمتوسطهالتر
- پرس کوبان با هالترمتوسطهالتر
- چرخش کوبان با هالترمتوسطهالتر
- لانژ ضربدری با هالترپیشرفتههالتر
- پرس سینه با هالتر روی نیمکت شیب منفیمتوسطهالتر
- جلو بازو پنجه با هالترمتوسطهالتر
- پرس سینه با هالتر روی نیمکت صافمبتدیهالتر
- حمل هالتر در وضعیت فرانت رکپیشرفتههالتر
- سلام ژاپنی با هالترمتوسطهالتر
- نگه داشتن هالترمبتدیهالتر
- پرس سینه با هالتر روی نیمکت شیبدارمتوسطهالتر
- پرس هالتر با دستهای نزدیک روی میز شیبدارپیشرفتههالتر
- جفرسون کرل با هالترپیشرفتههالتر
- لانژ جانبی با هالترمتوسطهالتر
- استپآپ جانبی با هالترمتوسطهالتر
- حمل هالتر بالای سرپیشرفتههالتر
- شراگ بالای سر با هالترپیشرفتههالتر
- پولاور هالترمتوسطهالتر
- لیفت هالتر از روی پایهمتوسطهالتر
- جلو بازو معکوس لاری با هالترمتوسطهالتر
- جلو بازو اسپایدر معکوس با هالترمتوسطهالتر
- جلوبازو مچ معکوس با هالترمبتدیهالتر