عسل
عسل یک ماده غذایی از دسته شیرینکننده است — بهازای هر ۱۰۰ گرم ۳۰۴ کالری دارد، با ۰٫۳ گرم پروتئین، ۸۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی.
کالری و درشتمغذیها (در ۱۰۰ گرم)
- کالری
- ۳۰۴ کالری
- پروتئین
- ۰٫۳ گرم
- کربوهیدرات
- ۸۲٫۴ گرم
- چربی
- ۰ گرم
- فیبر
- ۰٫۲ گرم
ریزمغذیها
- ویتامین D
- ۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)
- کلسیم
- ۶ mg(٪۰ از نیاز روزانه)
- آهن
- ۰٫۴۲ mg(٪۲ از نیاز روزانه)
- پتاسیم
- ۵۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)
- منیزیم
- ۲ mg(٪۰ از نیاز روزانه)
- روی
- ۰٫۲۲ mg(٪۲ از نیاز روزانه)
- سلنیوم
- ۰٫۸ ug(٪۱ از نیاز روزانه)
- ویتامین C
- ۰٫۵ mg(٪۱ از نیاز روزانه)
- ویتامین A
- ۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)
- ویتامین B6
- ۰٫۰۲۴ mg(٪۱ از نیاز روزانه)
- ویتامین B12
- ۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)
- فولات
- ۲ ug(٪۱ از نیاز روزانه)
- تیامین
- ۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)
- ریبوفلاوین
- ۰٫۰۳۸ mg(٪۳ از نیاز روزانه)
- نیاسین
- ۰٫۱۲۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)
- ویتامین E
- ۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)
- ویتامین K
- ۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)
- قندهای کل
- ۸۲٫۱۲ g
- کلسترول
- ۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)
دستور پختهایی با عسل
- نان تست موز و کره بادامزمینی
- فرنی جو و موز
- نان تست با مربای چیا و توت
- کاسه اسموتی توت و ماست پیش از تمرین
- پودینگ چیا با تمشک
- پنکیک پروتئینی پنیر کاتیج
- پنیر کاتیج با انواع توت
- بشقاب انجیر و پنیر ریکوتا
- بشقاب انجیر، لبنه و عسل
- پارفه ماست یونانی
- ماست یونانی با بادام و عسل
- جو دوسر شبانه با انواع توت
- ماست با انار و پسته
- کاسه جو دوسر و موز پیش از تمرین
- کیک برنجی پیشتمرین با عسل و موز
- شیر برنج با عسل
- سالمون با لعاب سویا و عسل
دادههای تغذیهای بر اساس رکوردهای USDA FoodData Central (در صورت وجود) محاسبه شده و توسط تیم ما بررسی و نگهداری میشود.
این اعداد مرجعی برای برنامهریزیاند، نه توصیهٔ پزشکی. پیش از هر تغییر بزرگ در رژیم غذایی، بهخصوص در صورت داشتن آسیب یا بیماری، با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.