شیر برنج با عسل
برنج پختهشده در شیر، با عسل و دارچین — صبحانهای ملایم و آرام.
صبحانهایرانیگیاهخوارآساننوتریاسکور C
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۳ دقیقه
- پخت
- ۲۵ دقیقه
- برای
- ۲ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۲۴۱کالری در هر وعده
پروتئین۹ گرم
کربوهیدرات۳۲ گرم
چربی۹ گرم
فیبر۱ گرم · ۴٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۵)
طرز تهیه
- 1
برنج را بشویید و با شیر روی حرارت ملایم بپزید و مرتب هم بزنید.
- 2
حدود ۲۵ دقیقه بپزید تا دانهها کاملاً نرم و شیر غلیظ شود.
- 3
در کاسه بکشید و یک دقیقه بگذارید جا بیفتد.
- 4
با عسل، کمی دارچین و پستهٔ خردشده سرو کنید.
آمادهسازی از قبلغذای دلچسبمناسب خانوادهکمکربوهیدرات