بشقاب انجیر، لبنه و عسل
لبنهٔ خنک زیر انجیر تازه و عسل با کمی گردو — میانوعدهای سبک و بدون پخت یا صبحانهای آرام.
میانوعدهشامیگیاهخوارآساننوتریاسکور C
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۵ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۵۱کالری در هر وعده
پروتئین۱۲ گرم
کربوهیدرات۳۴ گرم
چربی۲۱ گرم
فیبر۴ گرم · ۱۴٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۴)
- لبنه۱۰۰ گرم
- انجیر تازه۹۰ گرم
- عسل۱۲ گرم
- گردو۱۵ گرم
طرز تهیه
- 1
لبنه را روی بشقاب کوچکی پهن کنید.
- 2
انجیرها را رویش بچینید.
- 3
عسل بریزید و گردو بپاشید.
بدون پختسریعبدون گلوتنکمکربوهیدرات