ماست یونانی با بادام و عسل
یک میانوعده پرپروتئین برای بعدازظهر — ماست یونانی با بادام خردشده و کمی عسل.
میانوعدهمدیترانهایگیاهخوارآساننوتریاسکور A
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۲ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۲۶۸کالری در هر وعده
پروتئین۲۲ گرم
کربوهیدرات۲۳ گرم
چربی۱۱ گرم
فیبر۳ گرم · ۱۱٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
- ماست یونانی۱۸۰ گرم
- بادام۲۰ گرم
- عسل۱۵ گرم
طرز تهیه
- 1
ماست را در کاسهای کوچک بریزید.
- 2
روی آن بادام خردشده بریزید.
- 3
کمی عسل روی آن بریزید و سرو کنید.
سریعبدون پختپرپروتئینکمکربوهیدرات