فرنی جو و موز
جوی پختهٔ لطیف با شیر و موز لهشده، با کمی عسل — شروعی ملایم و سرشار از کربوهیدرات برای روز.
صبحانهآمریکاییگیاهخوارآساننوتریاسکور B–C
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۳ دقیقه
- پخت
- ۷ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۴۹۷کالری در هر وعده
پروتئین۱۸ گرم
کربوهیدرات۸۶ گرم
چربی۱۱ گرم
فیبر۱۰ گرم · ۳۶٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۴)
طرز تهیه
- 1
جو را با شیر بجوشانید و هم بزنید تا غلیظ و لطیف شود، حدود ۶ دقیقه.
- 2
موز لهشده و کمی دارچین را اضافه کنید.
- 3
در کاسه بریزید و رویش عسل بریزید.
- 4
اگر رقیقتر دوست دارید کمی شیر اضافه کنید.
سریع