سس سویا

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۲۰ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

آهن

۲٫۳۸ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۱۲ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

منیزیم

۴۰ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۴۳ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۰٫۸ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۲ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۸ ug(٪۵ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۵۹ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۵۲ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

نیاسین

۳٫۹۵۱ mg(٪۲۵ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۱٫۷ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با سس سویا

• تفت گوشت گوساله و بروکلی
• لقمه‌های توفوی ترد تنوری با سس سریراچا
• کاسه ادامامه و برنج برای بعد از تمرین
• کاسه برنج و گوشت کره‌ای
• توفو به سبک ماپو با قارچ و نخودفرنگی
• پوکه‌بول سالمون
• کاسه ادامامه با سویا و کنجد
• پاد تای میگو (سبک‌تر)
• سالمون با لعاب سویا و عسل
• کاسهٔ تمپه، کینوا و بروکلی
• تفت توفو با برنج
• نودل اودون تفتی با توفو و بوک چوی