لقمههای توفوی ترد تنوری با سس سریراچا
مکعبهای توفوی آبگرفته با سس سویا و روغن کنجد که در فر ترد میشوند، با سریراچا برای دیپ.
میانوعدهآسیاییوگنآساننوتریاسکور B–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۱۰ دقیقه
- پخت
- ۲۵ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۲۱۱کالری در هر وعده
پروتئین۱۷ گرم
کربوهیدرات۶ گرم
چربی۱۵ گرم
فیبر۱ گرم · ۴٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۴)
- توفوی سفت۲۰۰ گرم
- سس سویا۱۰ گرم
- روغن کنجد۵ گرم
- سس سریراچا۱۰ گرم
طرز تهیه
- 1
فر را روی ۲۰۰ درجه گرم کنید و سینی را کاغذ روغنی بکشید.
- 2
مکعبهای توفو را با سس سویا و روغن کنجد مخلوط کنید.
- 3
آنها را روی سینی پخش کنید و ۲۵ دقیقه بپزید، یک بار زیرورو کنید تا بیرونشان ترد شود.
- 4
گرم یا سرد، با سریراچا بخورید.
آمادهسازی از قبلقابل حملپرپروتئینکمکربوهیدرات