پوکهبول سالمون
ماهی سالمون تازه (سوشی) روی برنج با ادامامه، خیار و آووکادو، همراه با سُس سویا و کنجد.
ناهارژاپنیماهیخوارآساننوتریاسکور B–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۱۵ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۶۸۶کالری در هر وعده
پروتئین۳۸ گرم
کربوهیدرات۶۲ گرم
چربی۳۱ گرم
فیبر۷ گرم · ۲۵٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۷)
طرز تهیه
- 1
سالمون مکعبی را با سس سویا و روغن کنجد مخلوط کنید؛ ۵ دقیقه بگذارید بماند.
- 2
برنج خنکشده را بهعنوان پایه در کاسه بریزید.
- 3
سالمون، ادامامه، خیار و آووکادو را روی برنج بچینید.
- 4
باقیمانده سُس را روی آن بریزید و سرو کنید.
امگا۳بدون پختپرپروتئین