آووکادو
آووکادو یک ماده غذایی از دسته میوه است — بهازای هر ۱۰۰ گرم ۱۶۰ کالری دارد، با ۲ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
کالری و درشتمغذیها (در ۱۰۰ گرم)
- کالری
- ۱۶۰ کالری
- پروتئین
- ۲ گرم
- کربوهیدرات
- ۹ گرم
- چربی
- ۱۵ گرم
- فیبر
- ۶٫۷ گرم
بهازای واحدهای رایج
عدد (۲۰۱ g)۳۲۲ کالری · ۴ گرم پروتئین · ۱۸٫۱ گرم کربوهیدرات · ۳۰٫۲ گرم چربی
قاشق غذاخوری (۱۴٫۴ g)۲۳ کالری · ۰٫۳ گرم پروتئین · ۱٫۳ گرم کربوهیدرات · ۲٫۲ گرم چربی
دستور پختهایی با آووکادو
- کاسهٔ صبحانهٔ آووکادو و شاهدانه
- بوریتوی صبحانه با لوبیا سیاه
- کاسه بوریتو با کینوا و لوبیا سیاه
- پیتزای سالم با آووکادو، گوجهفرنگی و ریحان
- اوئووس رانچروس (تخممرغ مکزیکی)
- پوکهبول سالمون
- تخممرغ همزده با نان تست و آووکادو
- تاکوی صبحانه با سویای خردشده و لوبیا سیاه
- کاسه سیبزمینی شیرین و لوبیا سیاه
- رول سالاد تن ماهی
- رَپ بوقلمون و آووکادو با نان ذرت
دادههای تغذیهای بر اساس رکوردهای USDA FoodData Central (در صورت وجود) محاسبه شده و توسط تیم ما بررسی و نگهداری میشود.
این اعداد مرجعی برای برنامهریزیاند، نه توصیهٔ پزشکی. پیش از هر تغییر بزرگ در رژیم غذایی، بهخصوص در صورت داشتن آسیب یا بیماری، با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.