جو دوسر پرک
جو دوسر پرک یک ماده غذایی از دسته غلات است — بهازای هر ۱۰۰ گرم ۳۸۹ کالری دارد، با ۱۶٫۹ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۶٫۹ گرم چربی.
کالری و درشتمغذیها (در ۱۰۰ گرم)
- کالری
- ۳۸۹ کالری
- پروتئین
- ۱۶٫۹ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۶ گرم
- چربی
- ۶٫۹ گرم
- فیبر
- ۱۰٫۶ گرم
ریزمغذیها
- کلسیم
- ۴۵٫۵۳ mg(٪۴ از نیاز روزانه)
- آهن
- ۴٫۳۳۹ mg(٪۲۴ از نیاز روزانه)
- پتاسیم
- ۳۵۰٫۱ mg(٪۷ از نیاز روزانه)
- منیزیم
- ۱۲۶٫۳ mg(٪۳۰ از نیاز روزانه)
- روی
- ۲٫۷۴۴ mg(٪۲۵ از نیاز روزانه)
- سلنیوم
- ۲۵٫۳۵ ug(٪۴۶ از نیاز روزانه)
- ویتامین B6
- ۰٫۱۳۵ mg(٪۸ از نیاز روزانه)
- تیامین
- ۰٫۴۰۶ mg(٪۳۴ از نیاز روزانه)
- نیاسین
- ۰٫۹۹۳ mg(٪۶ از نیاز روزانه)
دستور پختهایی با جو دوسر پرک
دادههای تغذیهای بر اساس رکوردهای USDA FoodData Central (در صورت وجود) محاسبه شده و توسط تیم ما بررسی و نگهداری میشود.
این اعداد مرجعی برای برنامهریزیاند، نه توصیهٔ پزشکی. پیش از هر تغییر بزرگ در رژیم غذایی، بهخصوص در صورت داشتن آسیب یا بیماری، با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.