اوتمیل سیب و دارچین
جو با سیب رندهشده و دارچین میجوشد و صبحانهای گرم و کمی شیرین میسازد که به شکر نیاز ندارد.
صبحانهآمریکاییگیاهخوارآساننوتریاسکور B–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۴ دقیقه
- پخت
- ۸ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۴۹۳کالری در هر وعده
پروتئین۱۸ گرم
کربوهیدرات۶۹ گرم
چربی۱۸ گرم
فیبر۱۰ گرم · ۳۶٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۴)
طرز تهیه
- 1
جو را با شیر و نیمی از سیب رندهشده بجوشانید و هم بزنید تا لطیف شود.
- 2
دارچین و بقیهٔ سیب را بیرون از حرارت اضافه کنید.
- 3
با گردوی خردشده تزئین و سرو کنید.
سریع