لوبیا قرمز

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۲۸ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

آهن

۲٫۹۴ mg(٪۱۶ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۴۰۳ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

منیزیم

۴۵ mg(٪۱۱ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۰۷ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۱٫۲ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۱٫۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۲ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۳۰ ug(٪۳۳ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۶ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۵۸ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۵۷۸ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۳ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۸٫۴ ug(٪۷ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۳۲ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با لوبیا قرمز

• آش رشته
• قورمه‌سبزی سبک
• خورش لوبیای مخلوط و گوجه
• چیلی بوقلمون
• چیلی سبزیجات و لوبیا