حمص

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۴۹ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۵۶ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۱۷۳ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۹ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۰۹ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲٫۴ ug(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۷٫۹ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۳۹۹ mg(٪۲۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۵۹ ug(٪۱۵ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۸۹ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۵۲ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۳۹۹ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۷۵ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۳ ug(٪۳ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۲۷ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با حمص

• کاسه بودای نخود
• حمص با نواری از سبزیجات
• کاسه مرغ مدیترانه‌ای
• نان پیتا و حمص