دانه سویای پخته

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۰۲ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

آهن

۵٫۱۴ mg(٪۲۹ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۵۱۵ mg(٪۱۱ از نیاز روزانه)

منیزیم

۸۶ mg(٪۲۰ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۱۵ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۷٫۳ ug(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۱٫۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۲۳۴ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۵۴ ug(٪۱۴ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۵۵ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۲۸۵ mg(٪۲۲ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۳۹۹ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۳۵ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۱۹٫۲ ug(٪۱۶ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۳ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با دانه سویای پخته

هنوز دستور پختی در کتابخانهٔ ما از این ماده استفاده نکرده است.