ماش پخته

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۲۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۴ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۶۶ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

منیزیم

۴۸ mg(٪۱۱ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۸۴ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲٫۵ ug(٪۵ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۱ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۶۷ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۵۹ ug(٪۴۰ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۶۴ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۶۱ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۵۷۷ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۵ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۲٫۷ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۲ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ماش پخته

هنوز دستور پختی در کتابخانهٔ ما از این ماده استفاده نکرده است.