لوبیا سفید پخته

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۹۰ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

آهن

۳٫۷ mg(٪۲۱ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۵۶۱ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

منیزیم

۶۳ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۳۸ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۱٫۳ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۹۳ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۸۱ ug(٪۲۰ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۱۸ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۴۶ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۱۴ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۹۴ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۳٫۵ ug(٪۳ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۳۴ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با لوبیا سفید پخته

• آبگوشت (دیزی)
• سالاد عدس و لوبیا سفید با سبزی
• خورش لوبیا سفید و گوجه