برنج سفید

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۰ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۳۵ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۲ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۴۹ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۷٫۵ ug(٪۱۴ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۹۳ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۳ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۲ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۱۳ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۴ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۴ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۰۵ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با برنج سفید

• کاسه ریکاوری مرغ و برنج
• پلوی ران مرغ و تره‌فرنگی
• قورمه‌سبزی سبک
• تابه بوقلمون چرخ‌کرده و کدو سبز
• کاسه برنج و گوشت کره‌ای
• پوکه‌بول سالمون
• شیر برنج با عسل
• خوراک فرِ برنج، اسفناج و فتا