پنیر فتا

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۴ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

کلسیم

۴۹۳ mg(٪۳۸ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۶۵ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۶۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۹ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

روی

۲٫۸۸ mg(٪۲۶ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۱۵ ug(٪۲۷ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۱۲۵ ug(٪۱۴ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۴۲۴ mg(٪۲۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۱٫۶۹ ug(٪۷۰ از نیاز روزانه)

فولات

۳۲ ug(٪۸ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۵۴ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۸۴۴ mg(٪۶۵ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۹۹۱ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۱٫۸ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰ g

کلسترول

۸۹ mg(٪۳۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با پنیر فتا

• سالاد یونانی با مرغ گریل‌شده
• سوولاکی مرغ کبابی
• فریتاتای بزرگ سبزیجات
• املت سبزیجات مدیترانه‌ای
• نان، پنیر و گردو
• سالاد شیرازی با نان و پنیر
• شکشوکا
• خوراک فرِ برنج، اسفناج و فتا