پیتزای پروتئینی با خمیر مرغ
یک پیتزای سیرکننده با خمیر نازک مرغ و تخممرغ، سس گوجهفرنگی، پنیر موتزارلا و فلفل دلمهای.
یک برنامه‌ی هفتگی رایگان بر اساس آن بچینید — تا زمان ذخیره نیازی به حساب کاربری نیست.
- آماده‌سازی
- ۱۵ دقیقه
- پخت
- ۲۵ دقیقه
- مناسب برای
- ۲ نفر
ارزش غذایی هر وعده
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده است، بنابراین این نمودارها سهم همین وعده را نشان می‌دهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، بنابراین نوار آن با مقدار استاندارد روزانه (۲۸ گرم) سنجیده می‌شود.
بر اساس ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم از مواد اولیه و مقدار مصرفی آن‌ها محاسبه شده و بر تعداد وعده‌ها تقسیم شده است.
مواد لازم (۶)
- سینه مرغ۳۰۰ گرم
- تخممرغ۱ عدد · ۵۰ گرم
- پنیر موتزارلا۱۰۰ گرم
- سس گوجهفرنگی۱۰۰ گرم
- فلفل دلمهای۷۰ گرم
- پودر ارگانو۲ گرم
طرز تهیه
- 1
فر را تا دمای ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید و کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.
- 2
سینه مرغ را کاملاً چرخ یا خرد کنید، سپس آن را با تخممرغ و ارگانو به خوبی مخلوط کنید. خمیر را به صورت یک لایه نازک روی سینی پهن کنید.
- 3
خمیر را به مدت ۱۵ دقیقه بپزید تا سفت و کاملاً پخته شود. در صورت وجود مایع اضافی در سینی، آن را با احتیاط تخلیه کنید.
- 4
سس گوجهفرنگی را روی خمیر پخش کنید، روی آن را با پنیر موتزارلا و فلفل دلمهای خرد شده بپوشانید و ۸ تا ۱۰ دقیقه دیگر بپزید تا پنیر ذوب شود.
ارقام تغذیه‌ای مرجعی برای برنامه‌ریزی‌اند، نه توصیه‌ی پزشکی. پیش از تغییر شیوه‌ی تغذیه با متخصص سلامت واجد شرایط مشورت کنید، به‌ویژه اگر بیماری دارید.