پنیر موزارلا

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۴ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

کلسیم

۶۹۷ mg(٪۵۴ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۲۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۱۸۸ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۷ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

روی

۳٫۶۲ mg(٪۳۳ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۷٫۶ ug(٪۵۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۲۲۷ ug(٪۲۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۱٫۶۸ ug(٪۷۰ از نیاز روزانه)

فولات

۲۷ ug(٪۷ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۲۴ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۳۵۳ mg(٪۲۷ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۱۱۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۵ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۱٫۳ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۱٫۹ g

کلسترول

۶۴ mg(٪۲۱ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با پنیر موزارلا

• پاستای فر با سُس گوجه و موزارلا
• سالاد کاپرزه
• لازانیا کلاسیک
• بادمجان پارمزان فردار
• پیتزای سالم با آووکادو، گوجه‌فرنگی و ریحان