پونه کوهی خشک

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱٬۵۹۷ mg(٪۱۲۳ از نیاز روزانه)

آهن

۳۶٫۸ mg(٪۲۰۴ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۱٬۲۶۰ mg(٪۲۷ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۷۰ mg(٪۶۴ از نیاز روزانه)

روی

۲٫۶۹ mg(٪۲۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۴٫۵ ug(٪۸ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۲٫۳ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۸۵ ug(٪۹ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۱٫۰۴۴ mg(٪۶۱ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۲۳۷ ug(٪۵۹ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۷۷ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۵۲۸ mg(٪۴۱ از نیاز روزانه)

نیاسین

۴٫۶۴ mg(٪۲۹ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۱۸٫۲۶ mg(٪۱۲۲ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۶۲۱٫۷ ug(٪۵۱۸ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۴٫۰۹ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با پونه کوهی خشک

هنوز دستور پختی در کتابخانهٔ ما از این ماده استفاده نکرده است.