پاستای فر با سُس گوجه و موزارلا
سینی بزرگ پاستا که در سُس گوجه و زیر موزارلای آبشده پخته میشود — شام خانوادگی و مناسب فریز.
شامایتالیاییگیاهخوارآساننوتریاسکور B
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۱۵ دقیقه
- پخت
- ۳۰ دقیقه
- برای
- ۵ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۲۸کالری در هر وعده
پروتئین۱۶ گرم
کربوهیدرات۴۱ گرم
چربی۱۱ گرم
فیبر۴ گرم · ۱۴٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۶)
طرز تهیه
- 1
پیاز و سیر را در روغن نرم کنید و با سبزیجات معطر خشک به سُس گوجه اضافه کنید.
- 2
پاستای پخته را در سُس بریزید تا خوب آغشته شود.
- 3
در ظرف فر بریزید و روی آن موزارلای رندهشده بپاشید.
- 4
در دمای ۲۰۰ درجه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید تا قل بزند و طلایی شود.
- 5
قبل از فریز خنک کنید؛ دربسته تا کاملاً داغشدن گرم کنید.
آمادهسازی از قبل