ادامامه

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۶۳ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

آهن

۲٫۲۷ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۴۳۶ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

منیزیم

۶۴ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۳۷ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۰٫۸ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۶٫۱ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۱۵ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۳۱۱ ug(٪۷۸ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۲ mg(٪۱۷ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۵۵ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۹۱۵ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۶۸ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۲۶٫۷ ug(٪۲۲ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۲٫۱۸ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ادامامه

• کاسه ادامامه و برنج برای بعد از تمرین
• پوکه‌بول سالمون
• کاسه ادامامه با سویا و کنجد