نیمرو با گوجه
تخممرغ با گوجهٔ پخته و زردچوبه — صبحانهٔ گرم و هرروزهٔ ایرانی، همراه نان.
صبحانهایرانیگیاهخوارآساننوتریاسکور B–C
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۵ دقیقه
- پخت
- ۸ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۴۳۷کالری در هر وعده
پروتئین۲۱ گرم
کربوهیدرات۴۰ گرم
چربی۲۲ گرم
فیبر۳ گرم · ۱۱٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۶)
- تخممرغ۱۱۰ گرم
- گوجهفرنگی۱۲۰ گرم
- روغن زیتون۸ گرم
- زردچوبه۱ گرم
- نمک۱ گرم
- نان بربری۶۰ گرم
طرز تهیه
- 1
روغن را در تابهٔ کوچک گرم کنید و زردچوبه را چند ثانیه تفت دهید.
- 2
گوجهٔ خردشده را بیفزایید و حدود ۴ دقیقه بپزید تا له شود.
- 3
تخممرغها را بشکنید، نمک بزنید و تا حد دلخواه بپزید.
- 4
داغ، با نان بربری گرم سرو کنید.
سریعیکتابه